wzmocnienie nóg

[...] wzrostu nie miało wpływu na białka odpowiedzialne za skurcz mięśni, jednak aplikacja również stymulowała produkcję kolagenu mięśniowego. Sam hormon nie miał wpływu na wzmocnienie mięśnia, jednak wpływał on na stworzenie warunków umożliwiających jego szybszą regenerację. Wnioski Istnieje wiele doniesień naukowych, które sugerują, że hormon [...]

[...] mięśnie kręgosłupa. Jak działa trening Pilates? Ćwiczenia te charakteryzują się wzorową techniką oraz dokładnością. Największy nacisk podczas treningu kładzie się na wzmocnienie mięśni grzbietu. Dlatego Pilates najczęściej składa się z ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających mięśnie brzucha, pleców, barków czy pośladków. Nie chodzi o [...]

Uginanie podudzi z hantlem to jedno z ciekawszych ćwiczeń, które pozwoli na wzmocnienie mięśni dwugłowych ud, jak i mięśni półścięgnistych i półbłoniastych. Są to grupy mięśniowe, które budują tył naszych ud, a z punktu funkcjonalnego wspomagać będą stabilizację biodra i kolana. Uginanie z hantlem w wersji podłogowej [...]

Cześć i czołem panie i panowie! Zdesperowany chciałem uprzejmie zadać pytanie tutaj - szukam dobrych ćwiczeń które pomogą mi wzmocnić kolana. Niestety, przysiady ze sztangą, bieżnia, wykroki i podobne ćwiczenia powodują uporczywy i kłujący ból który daje o sobie znać jeszcze dzień, lub dwa dni po treningu. A spowodowane jest to tym że jest mnie po [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 184 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD RAMIENIA: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 68 cm Obwod w pasie- 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm [...]

Witam. Jak w temacie- jakie polecacie cwiczenia na wzmocnienie nog (ud) bez obciazania stawu kolanowego? Obecnie mam 'nadwyreżone' stawy (cwicze capoeira i akrobatyke), ortopeda przepisal mi co najmniej dwa miesiace przez cwiczen, biore glukozamine olipmu, gelatinat (zalatyna w kapsulkach), tran + nieco galaretek itp. Normalne cwiczenia na silowni [...]

Witam wszystkich serdecznie Uprawiam amatorsko piłkę nożną, w marcu odniosłem poważną kontuzję złamania śródstopia. Do teraz odczuwam ból a leczenia wciąż nie mam zakończonego. 13 czerwca idę je prawdopodobnie definitywnie zakończyć. Czuję jednak, że ta noga nie jest już taka sama jak wcześniej. Problem sprawia mi bieg (trucht na autobus), [...]

Witam, Jestem sprinterem, mam 16lat (1994r.) i trenuję od 3 miesięcy. moje wyniki: - 60m 7.51,wiatr(??.?) (outdoor) -100m 11.51,wiatr(-0.5) -200m 22.61,wiatr(-2.0) Mam problem z początkowym przyśpieszeniem na którym tracę sporo setnych. Prosił bym zaawansowanych użytkowników (sprinterów, lub byłych sprinterów) o propozycję ćwiczeń które [...]

Hej. Interesuje mnie poprawienie dosiężnego. Przeglądałem różne tematy, ale nie potrafie dobrać do siebie treningu. Mam 21 lat. 180 cm wzrostu, dosiężny 70 cm. Nigdny nie robiłem żadnego programu na skoczność. To co skacze zawdzięczam graniu. Zależało by mi na poprawieniu dosiężnego o 5-10 cm (10cm to już by było bosko ). Czy według was powinienem [...]

Witam, przeszedłem niedawno badania rezonansu magnetycznego, ktoś by mi pomógł je rozszyfrować i pomóc w dobrze ćwiczeń, żeby do czasu operacji maksymalnie wzmocnic nogi a przy okazji uniknąć bycia bocianem ? Z góry dziękuję za odpowiedź :D /SFD/2018/10/3/57482b1f124f4bea81a5bf7e5a1080c7.jpg

Witam , mam pytanie jakimi ćwiczeniami (6weidera?) moge mieć "kaloryfer" waże 54kg i mam 170cm. Oraz czy poprzez codziennie przez miesiąc wykonując 3 serie po 30 przysiadów i 10 brzuszków wzmocni mi to nogi na przykład do gry w piłke?

Mam kilka pytań dotyczących mojego treningu. Ostatnio nie mogę ćwiczyć BJJ, więc przynajmniej szlifuje kondycję i staram się wzmocnić nogi. Trening wygląda mniej więcej w ten sposób: -bieg-około 15 minut do plaży, tam około 10 minutowy bieg po piasku. Następnie kilkanaście minut rozciągania, mostkowanie, ćwiczenie padów. Pozniej z niewielkim [...]

[...] kojarzy bo ogolnie bardziej czytałem niz sie udzielałem tutaj, ale moj post miał sie tyczyc zpelnie innej rzeczy, wiec do sprawy. Chciałem wam przedstawic genialny plan na wzmocnienie i wytrzymałosc nog, po nim bedziecie czuc jak byscie nie mieli nog...tylko bardzo dobre rusztowanie.Jest to prosty plan ktory polega tylko na wykonywaniu [...]

Mam poważny problem. Od dwóch lat mam problemy z kręgosłupem- ból pojawia się podczas siedzenia(ale kręgosłupem juz sie zajęlam ), przez to od tego czasu jak tylko moge to stoję. Teraz mam pół stojącą pół siedzącą pracę, i juz mi wysiadają nogi. Pomyślałam, że należy je wzmocnić aby nie poddawały się juz w połowie dnia. Wieczorami bolą mnie [...]

Witam. Piszę w sprawie współlokatora, także ankieta także dotyczy jego osoby. Otóż kolega jest rok po rekonstrukcji wiązadeł w kolanie. Niestety ciągle coś mu się tam odnawia w tym kolanie przez to strasznie zanikł mu mięsień w prawym udzie. Lekarz radził mu ćwiczyć nogi 2-3 razy w tygodniu, do tego ćwiczy również inne partie ciała. Proszę więc o [...]

Cześć, temat pewnie odbiegający trochę od większości na tym forum. Zależy mi na treningu zwiększającym wytrzymałość siłową nóg oraz wzmocnienie górnych partii mięśniowych (trening na duże grupy - brzuch, grzbiet, ręce). Trening pod rower. Mam 179 cm oraz 57 kg wagi (obwód uda na zimnym, nie napiętym mięśniu 52,5 cm), wiek 24 lata. Odnośnie [...]

[...] nie są zerwane lecz są naderwane i od jakiegoś czasu jest wszystko okej ale poradziłem się pewnego człowieka który miał podobny problem i powiedział żebym robił ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud gdyż one najprawdopodobniej trzymają więzadła i stabilizację w kolanie i czy ktoś mógł by mi doradzić jakie ćwiczenia stosować aby je wzmocnić (dodam że [...]

Jakie cwiczenia mozna wykonywac w wodzie aby wzmocnic wszystkie miesnie nog(szczegolnie tylnie uda - to sa chyba dwoglowe uda? Co oprocz plywania trzymajac "deske" przed soba mozna robic?

mam pytanie jestem w ciazy i od 9 tygodnie caly czas leze i nie wstaje z lozka co zrobic zeby nie pozanilaly mi miesnie calych nog?? bo wiem ze po takim lezeniu bede miala problem ze wstaniem i nie wiem jak sama moge robic jakies cwiczenia oczywiscie na lezaco ale zeby mi i dziecku to nie zaszkodzilo.

Tak jak w temacie, zależy mi na ćwiczenia, w domu które pomogły by mi wzmocnić mięśnie, aby się tak szybko nie męczyły. Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.